لا مبالاة

لا مبالاة

خيبة الأمل والشعور بالاكتئاب جزء طبيعي من الحياة. ولكن من المهم للغاية أن تكون قادرًا على تجاهل خيبات الأمل حتى لا تشعر بعد الآن بعدم المبالاة. لذا فإن فترة مؤقتة من اللامبالاة أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن اللامبالاة على المدى الطويل ليست طبيعية ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة مع نوعية حياتك.

لا مبالاة

  • ما هو اللامبالاة؟
  • ما هي أسباب اللامبالاة؟
  • ما هي علاجات اللامبالاة؟
  • ما هي توقعات اللامبالاة؟

ما هو اللامبالاة؟

اللامبالاة تعني قلة العاطفة أو الشعور أو القلق أو العاطفة. هذا يعني أنك لا تهتم بأي شيء يُعتقد أنه مثير أو مثير. اللامبالاة أكثر شيوعًا عند المراهقين وأيضًا بين كبار السن.

ما هي أسباب اللامبالاة؟

هناك صلة قوية بين اللامبالاة واضطرابات الصحة العقلية. فمثلا:

  • اللامبالاة هي أحد الأعراض الرئيسية لمرض انفصام الشخصية. يعبّر كثير من المصابين بالفصام عن اهتمام ضئيل بالأحداث المحيطة بهم.
  • اللامبالاة يمكن أن تحدث أيضا في الاكتئاب. على سبيل المثال ، غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالخدر من الأحداث التي تحدث حولهم ولا يحصلون على أي متعة من التجارب التي وجدوا أنها ذات مرة ممتعة.
  • يرتبط Apathy أيضًا بالحالات الأخرى المختلفة ، بما في ذلك أنواع مختلفة من الخرف ومرض الشلل الرعاش والتصلب المتعدد ، وبعد السكتة الدماغية.

لكن اللامبالاة شائعة دون وجود أي مشكلة صحية عقلية أساسية. قد يكون سبب اللامبالاة العديد من مواقف الحياة المختلفة ، بما في ذلك:

  • وجود أفكار سلبية عن نفسك.
  • شعور متشائم للغاية حول مستقبلك.
  • الخوف من الفشل أو الرفض.
  • شعور بأنك أقل شأنا أو غير كفء أو غير لائق أو لا قيمة له.
  • حدث حياة مؤخرًا أثر بشدة عليك أو على شخص قريب منك.
  • الأمر الذي جعلك تشعر بالإحباط والتشاؤم واليأس.
  • الأمر الذي جعلك تشعر بالسخرية والشعور بعدم القدرة على إحداث أي فرق.
  • الشعور بالملل والتعب الشديد من الروتين اليومي والشعور بأنه لا يوجد شيء نتطلع إليه. الشعور استقال إلى حياة الروتين والملل.

ما هي علاجات اللامبالاة؟

اللامبالاة غالبًا ما تكون مؤقتة وخفيفة. قد يكون الأصدقاء قادرين على مساعدتك في تنمية الاهتمام بالأشياء. موقفك مهم جدا. الأشخاص الذين يريدون التغلب على اللامبالاة لديهم فرصة للنجاح أكبر بكثير من الأشخاص الذين لديهم موقف سلبي تمامًا. ومع ذلك ، قد يكون ذلك صعبًا لأن من الصعب غالبًا الشعور بالإيجاب عندما تشعر بعدم المبالاة.

الخطوة الأولى الأكثر أهمية لحل اللامبالاة هي تغيير طريقة تفكيرك والتركيز على كيفية تغيير شعورك. يمكن أن يكون القتال ضد اللامبالاة صعباً للغاية ولكن الفشل في التصرف قد يزيد من تدني احترامك لذاتك ، ويؤدي إلى الشعور باللامبالاة واللامبالاة وتصبح أسوأ وأكثر صعوبة. بعض الطرق للمساعدة في التغلب على اللامبالاة تشمل:

  • حدد من أين تأتي اللامبالاة وحاول رؤية الأشياء من منظور مختلف. امنح نفسك المزيد من التعاطف والتعاطف والتفاهم. حاول تجاوز السلبية التي تشعر بها عن نفسك.
  • إذا كنت تشعر بالسلبية ، فانتقل إلى موقف حل المشكلات. حاول إيجاد حلول لما يجعلك تشعر بعدم المبالاة والسلبية. في المواقف التي لا يمكنك تغييرها ، حاول قبولها والمتابعة.
  • جرب أشياء جديدة. يمكن أن تصبح الروتينية مملة ومملة. النظر في أنشطة جديدة ، أو حتى التغيير الوظيفي. فكر في أي شيء قد يمنحك فرصة جديدة للحياة.
  • فكر في ما استمتعت به قبل أن تصبح غير مبال ، مثل الأصدقاء الذين تستمتع بهم أو الأماكن التي استمتعت بالذهاب إليها. حاول العودة إلى هذه الأنشطة والتواصل مع الأصدقاء القدامى.
  • ركز على هدف يمكنك متابعته الآن. لا تختار أي شيء معقد للغاية ويجعلك تشعر بالإرهاق.
  • النظر في طلب المساعدة ، ليس فقط من الأصدقاء ولكن ربما مستشار أو طبيب نفساني.

بصرف النظر عن الدعم ، فإن علاج اللامبالاة المستمرة يعتمد على ما إذا كنت تعاني من أي حالة صحية عقلية أساسية ، مثل الاكتئاب أو انفصام الشخصية. غالباً ما يتحسن اللامبالاة إذا تحسنت الحالة الكامنة مع العلاج.

ما هي توقعات اللامبالاة؟

تعتمد التوقعات (التكهن) لأي شخص يعاني من اللامبالاة المستمرة على مقدار الدعم المتاح ، مثل العائلة والأصدقاء المقربين ، وعلى طبيعة أي سبب أساسي.

هل وجدت هذه المعلومات مفيدة؟ نعم فعلا لا

شكرًا لك ، لقد أرسلنا للتو رسالة بريد إلكتروني للمسح لتأكيد تفضيلاتك.

مزيد من القراءة والمراجع

  • Ishizaki J، Mimura M. عسر الولادة واللامبالاة: التشخيص والعلاج. علاج الاكتئاب 20112011: 893905. Doi: 10.1155 / 2011/893905. Epub 2011 27 يونيو.

  • Yuen GS، Bhutani S، Lucas BJ، et al. اللامبالاة في الاكتئاب المتأخر في الحياة: شائعة ومستمرة وعطلة. أنا جي جيرياتر الطب النفسي. 2015 23 مايو (5): 488-94. Doi: 10.1016 / j.jagp.2014.06.005. Epub 2014 Jun 26.

  • Tang WK، Caeiro L، Lau CG، et al. اللامبالاة والتفكير المرتبط بالانتحار بعد 3 أشهر من السكتة الدماغية: دراسة مقطعية. BMC نيورول. 2015 أبريل 2315: 60. Doi: 10.1186 / s12883-015-0323-3.

  • den Brok MG، van Dalen JW، van Gool WA، et al. اللامبالاة في مرض باركنسون: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. Mov Disord. 2015 30 مايو (6): 759-69. دوى: 10.1002 / mds.26208. Epub 2015 Mar 18.

دوار الوضعة الانتيابي الحميد

الطفح الجلدي